[...] 20g ...cos jak lód magnum na patyku be czekolady III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/--jqNdqmoxAk/U3jEJq7CiaI/AAAAAAAAFFQ/rxcwqKs-fco/s640/20140515_014330.jpg Ser żółty 60g Czekolada 85% 20g Białko 50g Mleko 100ml Fish oil 20ml ..bez jogurtu co by mniej wegla było [...]
sobota - 17.5 - DnT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~19h Czas uczty: ~5h +/-1h W tym tygodniu brak czit dej,ale w sobotę skusiłem się na chińczyka. W ramach małej nagrody. [...]
solaros, to ładowanie i dalej kontynuujesz vlcd ? i tak i nie wczoraj akurat tak bo zasnąłem oko 22 więc -1 posiłek dzisiaj planuje dać więcej fatu jutro też ale około 2000kcal planuje,ale jak wyjdzie to się okaże
[...] polędwiczki wieprzowej orzechy nerkowca sos III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-VOYvhdPEQAM/U70AZvrHmoI/AAAAAAAAFkE/A8Z7cEzIgfQ/s640/20140708_022154.jpg Ser żółty 60g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g Odżywka białkowa 50g Mleko 100ml Fish oil 20ml wróciłem do swojej ulubionej diety tłuszczowej od razu lepiej [...]
[...] opakowania pasibrzuch drzemie we mnie nadal III posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-MYmG01bDL4E/U8ZPp1imIUI/AAAAAAAAFpU/eT3V-6RgHY4/s576/20140716_021021.jpg Ser żółty 60g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g Odżywka białkowa 50g Mleko 100ml Fish oil 20ml Pomimo ponownych perypetii weszło do 70g węgli Pomimo mniejszej ilości niż 100g - [...]
TYDZIEŃ 11/ WTOREK DNT Nie ma miski. Dobra wiadomość jest taka, że jak na razie było czysto: odżywka białkowa, chleb żytni, mięso z czikena, ser żółty, ogórek i później gołąbki. Zła wiadomość jest taka, że do Poznania ściągnęłam na sylwestra przyjaciółkę z Gdyni, której nie widziałam rok. Za 2 godziny będzie, więc nie wiem jak skończy się [...]
[...] 120g białka 240-320 tłuszczu 70 węgli przykładowo 150g żółtka usmażyć na 50g masła 82% w ciągu dnia 200g boczku wędzonego 600g śmiatany 30% (3 kubki po 200g) 220g ser żółty na kolacje warzywa z patelni miej na uwadze że mięsko wieprzowe jest najbardziej zbliżone do mięśni człowieka proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych, jedno- i [...]
27.4 od pn byłem na niskich WW, w sumie wydaje mi się ze elegancko na tym leci więc: jutro wpadnie cheat z powodu „wycieszki” potem znow wpadnie low carb do odwolania %-) mysle nad zakupem yoszki ale nw czy nie za wczesnie Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa [...]
[...] 120 (166.8 kcal) Ketchup łagodny 60% mniej kalorii 20 (9 kcal) Kukurydza Corn supersweet Green Country 50 (44.5 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 350 (423.5 kcal) Ser żółty Edamski w plastrach 40 (134 kcal) Sos pomidorowy z 200 pomidorów (30 kcal) Ziemniaki 400 (320 kcal) /SFD/Images/2016/8/3/ba3ae56bee0c46c388704e8d95df3430.jpg III [...]
[...] mięsa, tłuste ryby, orzechy). Banan po treningu nie jest koniecznie potrzebny. Twaróg nie jest zbyt wartościowym produktem. Lepszym wyborem będzie np. mozarella lub ser żółty, które mają korzystniejszy profil aminokwasowy i są dużo lepszym źródłem wapnia. Postaraj się wrzucić większą część węglowodanów po treningu. Zmieniony przez - [...]
[...] raz , czyli jeden duży owoc lub miseczkę drobniejszych i pamiętać, że powinno być z 5 porcji owoców lub warzyw na dzień. Śmietanę ogranicza się np.do 3 łyżek dziennie. Ser żółty np. do 2-4 plasterków lub porcji mozzarelli; jogurt , kefir do kubka dziennie. Nie smażyć w panierkach (tylko okazyjnie), bo chłoną mnóstwo tłuszczu. Smażenie w ogóle [...]